Ontspannen op de fiets

In een grote stad als Rotterdam lijkt iedereen altijd haast te hebben. We vliegen op onze fiets naar werk, school of de supermarkt. Maar wist je dat je ook heel ontspannen kunt fietsen? Of je nou een beginner bent of al jaren op de trappers staat. In dit artikel geven we je tips om bewuster te fietsen.

Lekker op de fiets zitten

Voordat je op jouw stalen ros springt, is het handig om na te gaan of je eigenlijk wel lekker zit. Een goed afgestelde fiets is namelijk het halve werk. Ontspannen fietsen als je net met je tenen bij de trappers kunt of als je stuur veel te laag zit, dat werkt niet. Een fijn zadel is ook aan te raden. Wil je er helemaal zeker van zijn dat je goed op je fiets ziet? En ben je van plan elke dag een eind te fietsen? Doe dan een speciale bikefitting-check.

Start met een doel

Voordat je in de ochtendspits op je fiets stapt, neem je een seconde om diep adem te halen. Tijdens dat korte rustmoment bedenk je wat je dit keer belangrijk vindt op de fiets. Probeer het positief te omschrijven. Bijvoorbeeld over hoe je je wilt voelen tijdens het fietsen of waar je op wilt letten. Denk aan ‘Ik ga genieten van alles wat ik onderweg zie’, ‘Wat er ook om me heen gebeurt, ik blijf rustig in mijn eigen tempo doorfietsen’ of ‘Bij elk stoplicht glimlach ik naar de fietser naast me’. Zulk soort doelen helpen je om bewust en ontspannen op pad te gaan.

Hoor, ruik, voel!

Een kriebelende regendruppel op je neus, je voeten stevig op de trappers en de wind die door je haren blaast… Let tijdens het fietsen eens op wat je ziet, voelt, hoort en ruikt. Sta erbij stil, zonder er iets van te vinden. Merk bijvoorbeeld de frisse geur van de buitenlucht of de kleuren van de bomen op. Laat alles op je inwerken. Zo ben je echt in het moment en kun je meer ontspannen. Lukt het even niet? Bedenk dat hoe vaker je het doet, hoe beter het lukt om gedachten uit te schakelen en alleen te observeren.

In je eigen tempo

Laat je niet opjagen door het verkeer of andere fietsers. Kies een tempo waar jij je prettig bij voelt, zodat je ontspannen blijft. Probeer niet mee te racen met iedereen die je inhaalt. Door je eigen tempo aan te houden, voel je je rustiger en kun je meer genieten van je rit. Ook als je haast hebt.

Met deze tips zit je volgende keer een stuk relaxter op je stalen ros. En wist je dat fietsen op zich al ontspannend is? Door te bewegen, zorg je ervoor dat er meer bloed door je lichaam stroomt. Dit heeft allerlei positieve effecten op je lichaam. Lees in dit artikel meer over de voordelen van fietsen voor je gezondheid.