Start je goede fietsvoornemens in april!

Je had het je zo voorgenomen begin van dit jaar: vaker fietsen, gezonder leven, schoner naar je werk of studie. Maar nu is het april en voelt dat goede voornemen alweer ver weg. Geen zorgen, het is nog niet te laat. Sterker nog: nu is het beste moment om jezelf aan te sporen veel vaker op de fiets te stappen.

Onderzoekers van Exeter University ontdekten dat de winter ons letterlijk tegenwerkt bij goede voornemens. Je lichaam zit dan letterlijk in ‘winterstand’ en vraagt om meer vetopslag. Niet gek dat je dan eerder op de bank ploft dan op je zadel stapt.

Gelukkig is er goed nieuws: april en mei zijn dé maanden om je gezonde doelen nieuw leven in te blazen. De zon laat zich vaker zien en je lichaam voelt minder onbewuste drang naar calorierijk eten. Het ideale moment om opnieuw regelmatig op die fiets te springen. En met een paar slimme tips houd jij je fietsvoornemens moeiteloos vol.

1. Geef elk fietsritje een doel
Fietsen wordt leuker als je er een doel aan koppelt. Bijvoorbeeld een snelheidsrecord op weg naar je werk of jezelf uitdagen een andere route te fietsen. Wil je vaker in je vrije tijd in beweging komen? Fiets dan ergens naartoe gaat waar je blij van wordt. Denk aan een koffietentje in Delfshaven, een verse stroopwafel op de markt, of een ommetje door het Kralingse Bos. 

2. Hou je voortgang bij
Gebruik een app zoals Strava of Komoott, of hang een simpele checklist op je koelkast. Doel: 10 ritjes deze maand? Beloon jezelf! Een nieuwe fietsgadget of een extra lange lunchpauze – jij mag het zeggen.

3. Zoek een fietsmaatje
Met een fietsmaatje is alles leuker. Vraag een collega, buur of vriend(in) mee. Samen fietsen is niet alleen gezelliger, je praat ook meteen even bij. En als je weet dat iemand op je wacht, blijf je minder snel binnen.

4. Elk fietsrondje telt
Een goede gewoonte hoeft niet groot te zijn. Ook een ritje van 10 minuten naar de supermarkt of het station telt. Het gaat om regelmaat, niet om kilometers.

5. Wees aardig voor jezelf
Het mag ook misgaan. Eén week niet gefietst? Geen punt. Begin gewoon opnieuw. Elke keer dat je opstapt, ben je weer op de goede weg.